NUNOK

ลดต้นแขน-ต้นขาอ่อน และกระชับสะโพก

ยืนตัวตรง ขาแยกจากกันเล็กน้อย ย่อตัวเล็กน้อย เข่างอ ทำท่าเหมือนจะนั่งเก้าอี้ ย่อตัวค้างไว้ เข่าที่งอและกางออกก็ค้างไว้ ยกแขนขึ้นเหยียดตรงไปข้างหน้า แล้วเหวี่ยงไปทางขวา นับ 1 - 10 จากนั้นเหวี่ยงไปทางซ้าย นับ 1 - 10 ขณะเหวี่ยงแขน ลำตัวต้องตรง หันแค่หน้าไปทางข้างที่แขนเหวี่ยงเท่านั้น
ทำท่านี้ 10 ชุด