NUNOK

ช่วงเวลาที่ตั้งครรภ์นับเป็นช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแ ปลงของผู้หญิงทุกคน ไม่ว่าจะเป็นร่างกาย จิตใจและการดำเนินชีวิตที่จะเปลี่ยนไป แต่ก็นับว่าเป็นการเปลี่ยนแปลงที่น่าสนุกและท้าทายขอ งว่าที่คุณแม่ทุกๆ คน เพราะการตั้งครรภ์ไม่ใช่เรื่องที่น่ากังวลอย่างที่คิ ดและสามารถตั้งครรภ์อย่างมีความสุขได้ไม่ยากเลยค่ะ

1. สุขกับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายระหว่างที่ตั้งครรภ์ อาจทำให้รู้สึกหงุดหงิดและเป็นกังวล แต่ก็ยังมีเรื่องดีๆ จากการเปลี่ยนแปลงอยู่ไม่น้อย เช่น ผมที่ยาวเร็วและดกดำมากขึ้น ก็สามารถเลือกเปลี่ยนทรงผมตามชอบ ตัดให้สั้นลงเพื่อให้ดูแลได้ง่ายขึ้น สนุกกับการแต่งทรงผม โดยหลีกเลี่ยง สารเคมีจากการดัดหรือทำสีผมเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อลูก
2. สุขกับการตรวจร่างกายเสมอในระหว่างตั้งครรภ์ อย่าลืมชั่งน้ำหนักบ่อยๆ และดูแลสุขภาพอยู่เสมอ เช่น การออกกำลังกายเบาๆ กินอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำเปล่ามากๆ และกินวิตามินตามที่แพทย์สั่ง อยู่ในสภาพแวดล้อมที่สะอาดและปลอดภัย ถ้ามีอาการผิดปกติให้จดอาการไว้และไปพบแพทย์ทันทีนะคะ

3. สุขกับร่างกายที่เปลี่ยนแปลงการที่หน้าท้องใหญ่ขึ้นจะทำให้สนุกกับการเลือกแต่งตั วมากขึ้นด้วย เพียงแค่ดัดแปลงเสื้อผ้า เลือกสีและแบบของเสื้อผ้าที่เหมาะกับรูปร่างในช่วงตั ้งครรภ์ หรือใน วันว่างลองชวนสามีเป็นตากล้องส่วนตัวให้ เลือกเปลี่ยนเสื้อผ้าหลายชุดหลากสีสันและโพสท์ท่าสวย ๆ ถ่ายรูปเก็บไว้เป็นที่ระลึก ก็สนุกไปอีกแบบค่ะนอกจากนี้ ก็อย่าลืมทำความรู้จักกับชีวิตน้อยๆ ในครรภ์ของคุณแม่ ด้วยการคอยสังเกตปฏิกิริยาของลูก ในแต่ละวัน อาทิ ลูกตอบสนองต่อเสียงของแม่ ดนตรี และอาหารที่แม่กินเข้าไปอย่างไร สังเกตการดิ้น อารมณ์และบุคลิกของลูกเป็นอย่างไร การได้เฝ้าสังเกตก็จะทำให้คุณแม่รู้สึกตื่นเต้นกับกา รเปลี่ยนแปลงและพัฒนาการของลูกทุกวันเลยค่ะ

4. สุขสดใสร่าเริงเหมือนเด็กการทำตัวให้เป็นเด็กอีกครั้งไม่ใช่เรื่องยาก หากคุณแม่มีอารมณ์แจ่มใส ร่าเริงอยู่ตลอดเวลาก็จะทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีสีห น้าที่อิ่มเอม สามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยการงีบหลับในช่วงบ่าย กินตามใจตัวเองบ้าง ในบางครั้ง มีเวลาส่วนตัวสำหรับการออกไปเที่ยวหรือ ได้ทำอะไรตามใจชอบ เท่านี้ก็มีความสุขแล้วค่ะ
5. สุขกระชับความสัมพันธ์ในครอบครัวการเป็น “แม่” ถือเป็นบทบาทใหม่ของว่าที่คุณแม่ ทุกคน รวมทั้งสมาชิกในครอบครัวก็จะมีบทบาทเพิ่มขึ้นมาเช่นก ัน ทั้งการเป็นปู่-ย่า หรือตา-ยาย จึงเป็นโอกาสดีที่คุณแม่จะได้กระชับความสัมพันธ์ภายใ นครอบครัว เช่น การแบ่งปันประสบการณ์การเป็นแม่ เรื่องราวต่างๆ ของคุณแม่ในวัยเด็ก จะช่วยให้คุณแม่เข้าใจและมีกำลังใจมากขึ้น นอกจากนี้ การพูดคุยกันก็จะช่วยให้ความสัมพันธ์ในครอบครัวดีขึ้ น และนำไปสู่การปรึกษาหรือให้คำแนะนำในเรื่องอื่นๆ ด้วย

6. สุขดูแลจิตใจตัวเอง สิ่งสำคัญที่สุด อย่าลืมดูแลจิตใจ ในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยนะคะ อาจมี ห้องส่วนตัวสำหรับสวดมนต์ อ่านหนังสือ หรืออยู่เงียบๆ คนเดียวบ้าง เพื่อให้คุณแม่ผ่อนคลายและรู้เท่าทันอารมณ์ตัวเอง อยู่ตลอดเวลาค่ะ

7. สุขในการมีเพื่อนคุยการมีเพื่อนคุยที่เป็นคุณแม่ตั้งครรภ์เหมือนกันจะทำใ ห้ได้แลกเปลี่ยนประสบการณ์กัน เป็นที่ปรึกษา ให้คำแนะนำและอาจเป็นเพื่อนที่ดีต่อกันไปจนถึง หลังคลอด ซึ่งสามารถหาเพื่อนใหม่จากการเข้าร่วมกิจกรรมต่างๆ หรือการเข้าไปพูดคุยในเว็บไซต์ที่น่าเชื่อถือ ก็ทำให้คุณแม่มีเพื่อนใหม่ในสังคมออนไลน์ได้ไม่ยาก เลยค่ะ